Pentru ca este vara si trebuie sa aratam bine, pentru ca este sezonul fructelor si al legumelor din belsug, m-am gandit ca acesta este cel mai potrivit moment din an pentru a tine o dieta de slabit bazata pe un mod de a manca foarte sanatos. Dieta pe care o voi prezenta in cele ce urmeaza poate fi tinuta cu succes de orice cuplu de miri care doreste sa arate impecabil in ziua nuntii, dar, la fel de bine, poate fi urmata de oricine doreste 1-2 numere mai mici la fusta/pantaloni, sau 3-4 gauri mai stranse la cureaua de la fusta/pantaloni :-))
Iata despre ce este vorba:
AVETI VOIE:
- legume (crude si fierte);
- fructe (crude si uscate);
- peste (gratar, fiert si conserva in suc propriu);
- soia (lapte, iaurt, desert etc);
- faina neagra si graham;
- paine neagra, dietetica, graham;
- paste integrale;
- zahar brut;
- miere;
- orez (de preferat brun);
- ulei de masline extra-virgin;
- alune crude, nuci crude;
- cereale integrale (musli).
Explicatii: aveti voie orice tip de leguma, chiar si fasole uscata, mazare, porumb, cartofi, important este sa le preparati cat mai sanatos. De asemenea, aveti voie orice tip de fructe, chiar si banane, struguri, smochine, stafide.
MOD DE PREPARARE MANCARE:
Se pune ceapa la fiert in apa si sare, apoi se pun restul alimentelor. La sfarsit, cand stingeti focul, adaugati putin ulei de masline extra virgin si amestecati bine.
NU AVETI VOIE: Niciun produs de origine animala!
- carne;
- oua;
- lactate (lapte, branza, unt, iaurt etc);
- faina alba;
- paine alba;
- zahar alb;
- paste din faina alba;
- prajeli de orice fel;
- delikat;
- gem, compot;
- dulciuri care contin faina alba, ou, zahar alb sau orice element interzis;
- margarina.
SFATURI:
1. Important in aceasta dieta este sa mancati numai alimente NATURALE (fara E-uri, fara conservanti), sa nu fie de origine animala si modul lor de preparare sa fie SANATOS, adica fara prajeli si condimentari cu produse gen Delikat. Folositi sarea, sau sarea de mare si numai mirodenii naturale.
2. Pentru aceasta dieta trebuie renuntat la modul traditional de preparare al bucatelor, pe care il folosesc parintii si bunicii nostri, gen prajitul cepei in ulei, sau si mai grav, untura, la inceputul oricarei mancari preparate in casa - asa ceva nu este sanatos! - si trebuie sa adoptati un sistem cu totul revolutionar si sa incercati lucruri noi, cum ar fi: grau zdrobit, linte, polen etc.
3. Beti apa foarte multa si renuntati la sucuri de tot felul (altele decat cele naturale, fara zahar, sau cele facute in casa) si alcool. Cafeaua este permisa, insa simpla, nu cu lapte, sau alte specialitati.
4. Pentru cumparaturi orientati-va catre magazinele mari, supermarket-uri, hipermarket-uri si cautati sectiunea cu alimente naturiste. Evident ca aceste produse sunt foarte usor de gasit si la plafar.
5. Incercati deserturile de soia, veti descoperi ca sunt foarte bune! Sau grau zdrobit (se gaseste in La Fourmi Unirea) cu miere - mancat dimineata pe stomacul gol, cateva lingurite, va va da foarte multa energie.
6. Daca vreti sa tineti acest regim in timpul unui post, luati in considerare ca acest regim este mai sever decat produsele si modul de preparare permise de post.
7. Toate produsele naturiste au preturi mai mari in comparatie cu alimentele “cancerigene”, insa ganditi-va cat economisiti mancand sanatos si nefiind obligati sa cheltuiti bani prin policlinici/spitale, pe la doctori sau farmacii!
8. FOARTE IMPORTANT: Pentru a putea tine aceasta dieta este recomandat sa aveti intotdeauna in casa si la servicu produsele permise: mancare gatita sanatos, legume pentru salata, fructe, pentru ca nimic nu este mai simplu decat a-ti fi foarte foame si a cadea prada ispitei de a manca orice ai la indemana!
9. Daca simtiti nevoia de ceva dulce puteti alege varianta unui desert de soia de ciocolata, susan cu miere, musli, sau stafide, smochine etc.
10. Pentru ceva de rontait sarat incercati alunele de padure, sau mieji cruzi de seminte de dovleac sau de floarea soarelui.
11. Si nu in ultimul rand: Dati frau liber imaginatiei si faceti-va singuri feluri de mancare si combinatii de produse, atat doar sa fie naturale/naturiste!
Aceasta dieta mai este cunoscuta si sub numele de “Regim detoxifiere ficat” si pentru cei cu probleme la ficat este indicat un supliment de vitamine si minerale + Omega 3 (ajuta ficatul in procesul de descompunere a alimentelor). Toate alimentele permise sunt usor descompuse de ficat si asimilate de organism.
Regimul dureaza 8 saptamani si are rezultate vizibile in kg si conformatie. Se poate slabi minim 5-7 kg si maxim 10-11 kg.
Succes si pentru informatii suplimentare sau sugestii nu ezitati sa ne intrebati!
